Effectieve powernap ervaren? Probeer een hangmat!

August 3, 2015 Kees van Dijk

Er is een reden voor dat wiegen in een hangmat zo ontspannend is. Een recente studie heeft uitgewezen dat iedereen (van bay tot volwassene), het lekker vindt om in slaap te wiegen en dat het een positieve werking heeft op onze hersenen.

Het wiegen in een hangmat helpt ons om een lekkere powernap te pakken die van positieve invloed is op ons uitgeruste gevoel.

Om erachter te komen of wiegen echt zo’n positief effect heeft op slapen en zo ja, waarom? hebben onderzoekers van de Geneva University 12 mannelijke vrijwilligers onderzocht in het slaaplabaratorium. Ze hebben bij dit onderzoek specifiek voor mannelijke proefpersonen gekozen, omdat de hormonen tijdens  de vrouwelijke menstruatie van invloed kan zijn op het slaap proces.

Iedere vrijwilliger moest zich 2 middagen melden in het slaaplabaratorium om een drie-kwartier durende slaapproef te ondergaan op een custom made bed.

Tijdens de eerste powernap van drie-kwartier stond het bed stil en was er geen beweging. Bij de tweede proef bewoog het bed heel zacht heen en weer als het wiegen in een hangmat.

Tijdens de proef werden de vrijwilligers gemonitord met een electroencephalogram (EEG), welke electroden op de huid gebuikt om de electrische activiteit van de hersenen te meten.

Sneller en vaster in slaap dankzij wiegen in een hangmat!

De onderzoekers kwamen er op deze manier achter, dat ieder proefpersoon (niet 1 uitgesloten) sneller en dieper in slaap viel als het bed heen en weer wiegt. Als het bed stil stond, waren de vrijwilligers 50% van de totale powernap in een lichte slaap. Ook wel bekend als de N1 fase. In het wiegende bed duurde de N1 fase maar 30% van de totale powernap. Ook de N2 fase (de diepere slaap) nam met 10% toe bij een wiegend bed.

Ook veranderde er iets in de hersenactiviteit van de vrijwilligers als het bed heen en weer wiegde. De "sleep spindles" namen toe als het bed bewoog. Een sleep spindle is een electrische energie van 0.5 seconde die vrijkomt tijdens de diepere slaap periode (N2) van de powernap. Op het vaste bed had vrijwel iedere vrijwilliger een vrij contstant aantal sleep spindles tijdens de diepere slaap. Op het wiegende bed nam het aantal sleep spindles in de tweede helft van de diepere slaap aanzienlijk toe. En dit is een belangrijke ontdekking, omdat eerder onderzoek heeft uitgewezen dat “Sleep spindles” zorgen voor een uitgerust gevoel bij ontwaken uit een powernap. Omdat het aantal sleep spindles bij wiegen toeneemt, blijkt dat ook de effectieviteit van de powernap is toegenomen dankzij wiegen.

Of wiegen ook van positieve invloed is op een volledige nachtrust van 8 tot 10 uur zijn de onderzoekers nu aan het onderzoeken. Mocht dit het geval zijn, dan hebben de onderzoekers goed hoop dat wiegen zelfs ingezet kan worden bij de behandeling van mensen met slaapproblemen als slapeloosheid en insomnia.

Wij wisten natuurlijk altijd al dat de hangmat het lelaxte product ter wereld is, maar ook officieel onderzoek heeft nu uitgewezen dat het wiegen in een hangmat zorgt voor totale ontspanning en het ideale product is voor een heerlijke powernap.